alimentación

Ante la fatiga muscular debes saber qué comer

Es muy importante para poder tener un cuerpo sano, hacer ejercicio constantemente. Eso si, hay muchas veces que el exceso de actividad física provoca fatiga muscular que puede aliviarse en base a una buena alimentación. Cuando nuestros músculos hacen un esfuerzo, éstos van a provocar que el rose y el esfuerzo provoquen fatiga. Existen tipos de alimentos que te contáremos que ayudan a aliviar este tipo de agotamiento. Uno de los consejos que te podemos dar, es comer frutos secos y cereales, ya que son un excelente aliada para actuar en contra de la fatiga muscular, esto porque, dan una gran cantidad...

5 Hábitos para ser feliz

En nuestro día a día, somos parte de la rutina, los tacos, el trabajo en exceso, todo esto nos produce una suma de estados que nos pueden provocar estrés. Sin embargo, a continuación te enseñamos 5 cosas que debes potenciar para no estar jamás triste o estresado, además te ayudarán a mantener tu mente sana y podrás lidiar con todos tus problemas de manera mucho más positiva. El deportista Cristopher Bergland, récord guiness en distancias, con una marca jamás superada corrió 247,25 kms en 24 horas, y él nos revela cincos hábitos que son esenciales para lograr nuestras metas. 1-. Por lo menos...

No te saltes las comidas!

La mayoría de las familias o nosotros mismos consumimos debes en cuando alguna merienda o snack nutritivos, todo esto, cuando sentimos algo de hambre y a veces creemos o queremos reemplazarlos por alguna de las 5 comidas. El objetivo del consumo entre comidas es que completa las calorías que debemos consumir al día. Según varios estudios nutricionales, hay muchos alimentos cuyo aporte está por debajo de las 100 calorías, pero el aporte de nutrientes resulta significativo, por ejemplo una porción de fruta aportará menos de esas 100 calorías, pero seguro que nos dará fibra, vitaminas y minerales. En el caso de las...

Los hombres viven menos que las mujeres

Siempre están los debates para saber quién es que vive más, las mujeres cuentan a veces con peores condiciones laborales, económicas o sociales que los hombres, todos en estudios basados por la ONU (Organización de las Naciones Unidas). Dadas las circunstancias antes descritas resulta llamativo que a la hora de hacer el estudio y evaluar la esperanza de vida de géneros, las mujeres superen en casi todos los países del mundo a los hombres en mortalidad primaria. Generalmente en países del primer mundo, como por ejemplo España, Alemania, USA, Canada, Francia, Japón , entre otros, ambos sexos tienden a vivir mucho...

¿Sabes que comer después del ejercicio?

Hay veces en que salimos a realizar nuestras actividades físicas y cuando llegamos a la casa y nos damos una ducha, realmente no sabemos que es lo debemos comer. La verdad es que tenemos que ser cuidadosos, debemos tener cambios en nuestra manera de alimentarnos y los espacios en dónde lo hacemos. Cuando comienzas a realizar rutinas de ejercicios, tu cuerpo siempre necesitará más nutrientes de los que antes utilizaba, y para esto la alimentación debe ser balanceada, de esta manera podrás alcanzar tus objetivos, sin hacerle daño a tu organismo. Pasa normalmente que cuando haces un ejercicio y llegas a casa,...