Que el frío no sea la excusa
Mantener un buen estado físico no es una tarea fácil, además no es algo que tarde poco, es un proceso de larga data. Por eso muchos expertos recomiendan que la práctica de actividad física sea de manera constante, por lo menos 2 veces por semana y no sea vea interrumpida por el estado del clima, que en invierno nos entrega factores que son problemáticos, como por ejemplo: los días más cortos, oscuros y lluviosos en algunas ocasiones, pero lo más importante es que tenemos que tener claro que hacer deporte a pesar del frío es demasiado útil para nuestro organismo. Al...
Las corridas de este fin de semana #EjeSalud
Como ya es costumbre, te entregamos como cada viernes la información con las principales corridas y trail runnings de este fin de semana que se aproxima. SÁBADO 20 DE AGOSTO: -Todos a Laguna Aculeo, asi porque se desarrollará la 4ta edición del "X Country vuelta a Laguna Aculeo", no te pierdas esta competencia llena de adrenalina, con distancias entre 26 y 52 K, una prueba para valientes exigentes. Desde las 7 Am la organización te espera en el Camping Los Alamos, comuna de Paine. Para mayor información visita www.olimpoproducciones.cl/ -Desde las 9 am en el sector de San Carlos de Apoquindo ( avda La...
Ante la fatiga muscular debes saber qué comer
Es muy importante para poder tener un cuerpo sano, hacer ejercicio constantemente. Eso si, hay muchas veces que el exceso de actividad física provoca fatiga muscular que puede aliviarse en base a una buena alimentación. Cuando nuestros músculos hacen un esfuerzo, éstos van a provocar que el rose y el esfuerzo provoquen fatiga. Existen tipos de alimentos que te contáremos que ayudan a aliviar este tipo de agotamiento. Uno de los consejos que te podemos dar, es comer frutos secos y cereales, ya que son un excelente aliada para actuar en contra de la fatiga muscular, esto porque, dan una gran cantidad...
Las corridas de la semana #EjeSalud
Como ya es costumbre, para todos los deportistas y los no tanto, les traemos las corridas y trails de este fin de semana. Aprovechando este pequeño y exquisito veranito de San Juan, es una gran oportunidad para estirar las piernas y botar el estrés de este año. SÁBADO 6 DE AGOSTO: -En una nueva y espectacular fecha del "Suzuki Climbing Tour" lo mejor del trail , esta vez desde Sun Monticello, esto es en la comuna de San Francisco de Mostazal, desde las 9:30 am recorrerán los cerros del sector con distancias de 6,4 y 7,7 K, una actividad imperdible con una...
Corridas y trails del fin de semana #EjeSalud
Como ya se ha hecho costumbre te entregamos los mejores datos para salir a correr este fin de semana, si aun tienes dudas, resuélvelas con nosotros y abrocha tus zapatillas. SÁBADO 30 DE JULIO: -El colegio Mario Bertero Cevasco, de la comuna de Isla de Maipo te invita a vivir la experiencia del "Cross Country" en su 4ta fecha del circuito. Desde estar a las 8 am en el estadio Municipal de Isla de Maipo, el evento es totalmente gratuito. No te lo pierdas, existen categorías para todas las edades, si quieres mayor información ingresa acá www.facebook.com/wapi.atletismo -Este sábado se desarrollará una nueva fecha...
Calendario #EjeSalud de esta semana
Como ya es acostumbre te ofrecemos el calendario de esta semana, ahora es tu misión elegir dónde y cuándo correrás. SÁBADO 23 DE JULIO: -En una competencia para valientes, con temperaturas frías y ambientes de extrema dificultad el "Snow Columbia Challenge" te invita a hacer running sobre la nieve, con categorías que van desde los 3,5 a los 5,5 K. Habrá que aplicar un doble de esfuerzo para poder terminar esta dura pero entretenida competencia. La corrida será en el centro de Ski Valle Nevado y comenzará a las 8 AM, más información la podrás encontrar en el sitio oficial snow.columbiachallenge.cl/disciplinas/snow-running DOMINGO 24 DE...
Algunos consejos para evitar las lesiones al hacer Running
La mayoría de los #Runners pasan por las calles y parques de Santiago, cada día es más masivo este tipo de práctica deportiva. Pero ojo, que muchas veces los runners sufren de lesiones, por solo salir a correr sin tomar algunas precauciones. A continuación te daremos 6 muy buenos consejos para que puedas evitar este tipo de dolencias o caídas. 1-. Apuesta por superficies más blandas: Así es, debemos intentar elegir este tipo de superficies, ya que el cuerpo asimila mucho más el impacto y la musculatura runner no queda libre de lesiones de este tipo. El asfalto, debe ser tu última...