No trabajes tanto, puede reducir tu productividad
Si bien, lo que recomienda la OIT (Organización Mundial del Trabajo) son 40 horas de trabajo a la semana, 8 diarias y que en una semana se trabaje sólo 5 días, no siempre esto se cumple. Si bien existen algunas variaciones y trabajos que tienen horarios un poco más extensos o de trabajos en feriados y noches, esto no significará que las personas no se sometan a un gran agotamiento y episodios de estrés. La verdad es que las personas nunca trabajan menos que esto que recomienda la OIT, y si todos trabajamos más de lo recomendado podemos tener muchos...
El agua es vida
Existen tres claves en la vida para mantenernos felices y enérgicos, lo primero es la dieta equilibrada, el movimiento y la buena hidratación. Según un estudio hecho por la Sociedad Española de Dietética, a veces olvidamos una de estas tres importantes medidas. Pero para los expertos tomar agua y mantenerse hidratado es la clave, es el primero en importancia. El cuerpo de cada uno de nosotros está formado por un 60% de líquido, este vital elemento también aporta en el 83% a la sangre y en un 75% en los músculos, además regular la temperatura del cuerpo, ayuda a llevar el...
Corridas y trails del fin de semana #EjeSalud
Como ya se ha hecho costumbre te entregamos los mejores datos para salir a correr este fin de semana, si aun tienes dudas, resuélvelas con nosotros y abrocha tus zapatillas. SÁBADO 30 DE JULIO: -El colegio Mario Bertero Cevasco, de la comuna de Isla de Maipo te invita a vivir la experiencia del "Cross Country" en su 4ta fecha del circuito. Desde estar a las 8 am en el estadio Municipal de Isla de Maipo, el evento es totalmente gratuito. No te lo pierdas, existen categorías para todas las edades, si quieres mayor información ingresa acá www.facebook.com/wapi.atletismo -Este sábado se desarrollará una nueva fecha...
Muy buenas razones para salir a andar en bicicleta
Un gran ejercicio y que nos hace sentir liberados, es salir a andar en bicicleta, ¿Realmente conoces los beneficios de la práctica de este deporte recreativo? Además, de ser una alternativa de transporte, es una actividad relajante, extremadamente divertida si la realizas en grupo. Andar sobre una bici es uno de los mejores ejercicios que pueden realizarse, pues además de ser práctico y económico, ayuda enormemente al organismo, dado que potencia el estado aeróbico. Lo importante del uso de este medio de transporte es que cuidamos el ecosistema, tal vez después de leer estos beneficios te convenzas y salgas de una...
Productos que no se acercan a la realidad según el SERNAC
El Servicio Nacional al Consumidor denunció a 5 productos llamados "Milagrosos" que engañaban a sus consumidores. Entre las marcas denunciadas están varios productos muy reconocidos, que han sido acusados por el organismo por falta de veracidad en sus avisos publicitarios. Luego de una exhaustiva revisión en la publicidad y a más de 200 productos, sobre todo a los productos que suelen declarar tener altas propiedades cosméticas y beneficios para la salud de las personas, el SERNAC denunció a estas cinco marcas, ya que inducen al error o engaño hacia sus consumidores. Las empresas cuestionadas son Cicatricure del laboratorio Genomma Lab, los productos...
5 Hábitos para ser feliz
En nuestro día a día, somos parte de la rutina, los tacos, el trabajo en exceso, todo esto nos produce una suma de estados que nos pueden provocar estrés. Sin embargo, a continuación te enseñamos 5 cosas que debes potenciar para no estar jamás triste o estresado, además te ayudarán a mantener tu mente sana y podrás lidiar con todos tus problemas de manera mucho más positiva. El deportista Cristopher Bergland, récord guiness en distancias, con una marca jamás superada corrió 247,25 kms en 24 horas, y él nos revela cincos hábitos que son esenciales para lograr nuestras metas. 1-. Por lo menos...
Los hombres viven menos que las mujeres
Siempre están los debates para saber quién es que vive más, las mujeres cuentan a veces con peores condiciones laborales, económicas o sociales que los hombres, todos en estudios basados por la ONU (Organización de las Naciones Unidas). Dadas las circunstancias antes descritas resulta llamativo que a la hora de hacer el estudio y evaluar la esperanza de vida de géneros, las mujeres superen en casi todos los países del mundo a los hombres en mortalidad primaria. Generalmente en países del primer mundo, como por ejemplo España, Alemania, USA, Canada, Francia, Japón , entre otros, ambos sexos tienden a vivir mucho...
Alimentos que te harán desintoxicar el cuerpo
Sobre todo en los meses que abundan las bajas temperaturas la alimentación se vuelve más pesada y calórica, por lo tanto, debemos tomar las precauciones necesarias para logar un correcto equilibro con alimentos que sean desintoxicantes. Los beneficios de este tipo de comidas es que contribuyen al mejor funcionamiento del hígado, además nos ayudará a mantener regulada la presión arterial y evitar la obesidad. A continuación te dejamos ocho excelentes alimentos que serán la solución para tu organismo. Limón: Este fruto te permitirá siempre mantenerte hidratado, sus propiedades antioxidantes lo hacen más atractivo y útil. Además, protege tu corazón, activa las enzimas...
¿Sabes que comer después del ejercicio?
Hay veces en que salimos a realizar nuestras actividades físicas y cuando llegamos a la casa y nos damos una ducha, realmente no sabemos que es lo debemos comer. La verdad es que tenemos que ser cuidadosos, debemos tener cambios en nuestra manera de alimentarnos y los espacios en dónde lo hacemos. Cuando comienzas a realizar rutinas de ejercicios, tu cuerpo siempre necesitará más nutrientes de los que antes utilizaba, y para esto la alimentación debe ser balanceada, de esta manera podrás alcanzar tus objetivos, sin hacerle daño a tu organismo. Pasa normalmente que cuando haces un ejercicio y llegas a casa,...
¿Estás estresado? El deporte y las buenas prácticas ayudan a liberarlo
En Chile muchos de los que trabajamos vivimos en un clima de tensión, competitividad y caos. En la mayoría de los casos, esto genera un estrés colectivo que no podemos controlar. El pasar varias horas sentados en frente de un escritorio, es un signo de sedentarismo, y la verdad que muchos de nosotros lo estamos de lunes a viernes. Todo esto puede conducir a pésimos hábitos alimenticios, malas conductas y alteraciones en el sueño. Es por eso, que debemos estar más conscientes en hacer actividad física en algunos momentos de nuestra rutina. La Organización Mundial de la Salud, recomienda que las...