alimentación saludable Tag

Ante la fatiga muscular debes saber qué comer

Es muy importante para poder tener un cuerpo sano, hacer ejercicio constantemente. Eso si, hay muchas veces que el exceso de actividad física provoca fatiga muscular que puede aliviarse en base a una buena alimentación. Cuando nuestros músculos hacen un esfuerzo, éstos van a provocar que el rose y el esfuerzo provoquen fatiga. Existen tipos de alimentos que te contáremos que ayudan a aliviar este tipo de agotamiento. Uno de los consejos que te podemos dar, es comer frutos secos y cereales, ya que son un excelente aliada para actuar en contra de la fatiga muscular, esto porque, dan una gran cantidad...

El agua es vida

Existen tres claves en la vida para mantenernos felices y enérgicos, lo primero es la dieta equilibrada, el movimiento y la buena hidratación. Según un estudio hecho por la Sociedad Española de Dietética, a veces olvidamos una de estas tres importantes medidas. Pero para los expertos tomar agua y mantenerse hidratado es la clave, es el primero en importancia. El cuerpo de cada uno de nosotros está formado por un 60% de líquido, este vital elemento también aporta en el 83% a la sangre y en un 75%  en los músculos, además regular la temperatura del cuerpo, ayuda a llevar el...

5 Hábitos para ser feliz

En nuestro día a día, somos parte de la rutina, los tacos, el trabajo en exceso, todo esto nos produce una suma de estados que nos pueden provocar estrés. Sin embargo, a continuación te enseñamos 5 cosas que debes potenciar para no estar jamás triste o estresado, además te ayudarán a mantener tu mente sana y podrás lidiar con todos tus problemas de manera mucho más positiva. El deportista Cristopher Bergland, récord guiness en distancias, con una marca jamás superada corrió 247,25 kms en 24 horas, y él nos revela cincos hábitos que son esenciales para lograr nuestras metas. 1-. Por lo menos...

No te saltes las comidas!

La mayoría de las familias o nosotros mismos consumimos debes en cuando alguna merienda o snack nutritivos, todo esto, cuando sentimos algo de hambre y a veces creemos o queremos reemplazarlos por alguna de las 5 comidas. El objetivo del consumo entre comidas es que completa las calorías que debemos consumir al día. Según varios estudios nutricionales, hay muchos alimentos cuyo aporte está por debajo de las 100 calorías, pero el aporte de nutrientes resulta significativo, por ejemplo una porción de fruta aportará menos de esas 100 calorías, pero seguro que nos dará fibra, vitaminas y minerales. En el caso de las...

¿Sabes que comer después del ejercicio?

Hay veces en que salimos a realizar nuestras actividades físicas y cuando llegamos a la casa y nos damos una ducha, realmente no sabemos que es lo debemos comer. La verdad es que tenemos que ser cuidadosos, debemos tener cambios en nuestra manera de alimentarnos y los espacios en dónde lo hacemos. Cuando comienzas a realizar rutinas de ejercicios, tu cuerpo siempre necesitará más nutrientes de los que antes utilizaba, y para esto la alimentación debe ser balanceada, de esta manera podrás alcanzar tus objetivos, sin hacerle daño a tu organismo. Pasa normalmente que cuando haces un ejercicio y llegas a casa,...

Dile adiós a la bebida

En una época en donde la publicidad nos obliga a tomar bebidas y jugos altos en azúcar, que la verdad son ricos en sabor, pero que lamentablemente nos hacen un daño irreversible. Esa manera en que se disfraza los productos con anuncios familiares, con playas, fiestas, etc.. nos engañan. Nosotros te decimos ahora!! Deja las bebidas gaseosas y los jugos si realmente quieres adelgazar, a pesar que se han inventado muchas en formato light o Zero, estas tienen componentes que son dañinos para nuestro organismo. Si bien, la cantidad de calorías es menor, esto no quiere decir que no influyen en...

Uff las hamburguesas tienen cosas que no tenemos idea

El Laboratorio Independiente Clear Lab de California, Estados Unidos, se dió la tarea de estudiar 258 tipos de hamburguesas, de todos los tipos y de una gran variedad de restaurantes. Algunas cadenas tienen presencia en nuestro país. Es una muestra representativa para los expertos y marcan un precedente en el mercado "Chatarra". La verdad es que estos productos se ven exquisitos, pero esconden algunas cosas desagradables. El mayor problema que se encontró, aunque no sea el inconveniente más grave, es el 46% de las muestras, grafican que tenían muchas más calorías de las que decían sus etiquetas y un 49% más de...

Las Frutas y verduras que te mantendrán siempre hidratado

Muchas veces nos hemos acostumbrado a consumir alimentos que realmente no nos sirven a la hora de hidratarnos, y en esta nota les dejamos una lista con frutas y verduras que nos darán un gran aporte en líquido y vitaminas. Fresas: Estás son ideales, debes mantenerlas refrigeradas en el caso de que tu casa este en ambientes calurosos, luego debes servirtelas. Te ayudará a quitar la sed, refrescarte del calor, además dilatan las paredes de los vasos sanguíneos, lo cual disminuyes la presión arterial. Esta fruta será la mejor aliada de las personas que sufran hipertensión. Los pepinos: Es una verdura llena de agua,...

Como entender la nueva ley de etiquetado

Desde el próximo 27 de junio todos los alimentos se verán obligados a tener este sello negro, en el cual se demuestra su contenido en exceso, y que en muchos casos ya están presentes en muchos productos como marcha blanca. Esto nos permitirá como consumidores adquirir los productos conociendo su contenido y ver realmente que tan saludables son. Será común que en muchos productos que ni pensamos podamos ver un ALTO EN GRASAS, ALTO AZÚCARES, ALTO EN SODIO, entre otros. Desde el Colegio de Nutricionistas explican que el cambio más relevante serán en los envases de alimentos en una forma similar a...