Ante la fatiga muscular debes saber qué comer
Es muy importante para poder tener un cuerpo sano, hacer ejercicio constantemente. Eso si, hay muchas veces que el exceso de actividad física provoca fatiga muscular que puede aliviarse en base a una buena alimentación. Cuando nuestros músculos hacen un esfuerzo, éstos van a provocar que el rose y el esfuerzo provoquen fatiga. Existen tipos de alimentos que te contáremos que ayudan a aliviar este tipo de agotamiento. Uno de los consejos que te podemos dar, es comer frutos secos y cereales, ya que son un excelente aliada para actuar en contra de la fatiga muscular, esto porque, dan una gran cantidad...
5 Hábitos para ser feliz
En nuestro día a día, somos parte de la rutina, los tacos, el trabajo en exceso, todo esto nos produce una suma de estados que nos pueden provocar estrés. Sin embargo, a continuación te enseñamos 5 cosas que debes potenciar para no estar jamás triste o estresado, además te ayudarán a mantener tu mente sana y podrás lidiar con todos tus problemas de manera mucho más positiva. El deportista Cristopher Bergland, récord guiness en distancias, con una marca jamás superada corrió 247,25 kms en 24 horas, y él nos revela cincos hábitos que son esenciales para lograr nuestras metas. 1-. Por lo menos...
No te saltes las comidas!
La mayoría de las familias o nosotros mismos consumimos debes en cuando alguna merienda o snack nutritivos, todo esto, cuando sentimos algo de hambre y a veces creemos o queremos reemplazarlos por alguna de las 5 comidas. El objetivo del consumo entre comidas es que completa las calorías que debemos consumir al día. Según varios estudios nutricionales, hay muchos alimentos cuyo aporte está por debajo de las 100 calorías, pero el aporte de nutrientes resulta significativo, por ejemplo una porción de fruta aportará menos de esas 100 calorías, pero seguro que nos dará fibra, vitaminas y minerales. En el caso de las...
Los hombres viven menos que las mujeres
Siempre están los debates para saber quién es que vive más, las mujeres cuentan a veces con peores condiciones laborales, económicas o sociales que los hombres, todos en estudios basados por la ONU (Organización de las Naciones Unidas). Dadas las circunstancias antes descritas resulta llamativo que a la hora de hacer el estudio y evaluar la esperanza de vida de géneros, las mujeres superen en casi todos los países del mundo a los hombres en mortalidad primaria. Generalmente en países del primer mundo, como por ejemplo España, Alemania, USA, Canada, Francia, Japón , entre otros, ambos sexos tienden a vivir mucho...
¿Sabes que comer después del ejercicio?
Hay veces en que salimos a realizar nuestras actividades físicas y cuando llegamos a la casa y nos damos una ducha, realmente no sabemos que es lo debemos comer. La verdad es que tenemos que ser cuidadosos, debemos tener cambios en nuestra manera de alimentarnos y los espacios en dónde lo hacemos. Cuando comienzas a realizar rutinas de ejercicios, tu cuerpo siempre necesitará más nutrientes de los que antes utilizaba, y para esto la alimentación debe ser balanceada, de esta manera podrás alcanzar tus objetivos, sin hacerle daño a tu organismo. Pasa normalmente que cuando haces un ejercicio y llegas a casa,...
El Pomelo es maravilloso, a comer
Una fruta un poco desconocida para muchos, pero que día a día está más presente en supermercados y comercios. Es una amiga que nos ayudará a disfrutar de la vida por sus numerosas propiedades. El pomelo te ayudará a muchas cosas, es una fruta sana, que nos aportará vitaminas y nos ayudará a adelgazar. En esta nota te contamos cuál son sus beneficios. -Posee un alto poder diurético, esto hace que tu cuerpo no tienda a engordar, es una de las buenas dietas, sobre todo antes de irse a la cama, reemplazalo por las comidas altas en calorías y grasas. Se recomienda...
8 hábitos que podrían disminuir los riesgos de sufrir problemas cardíacos
Al año mueren aproximadamente 17 millones de personas a causa de un infarto cardíaco o un accidente cerebro vascular, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). El fenómeno afecta sin discriminación a ambos sexos, hombres y mujeres mueren casi en el mismo porcentaje a nivel mundial. Sin embargo, 2 de cada 10 casos se podrían prevenir, controlando de buena manera los factores que pueden originar este tipo de reacciones cardiovasculares, como niveles altos de colesterol, diabetes o la hipertensión. A continuación te dejamos 8 consejos para disminuir los riesgos de problemas cardiovasculares. 1-. Debes controlar tu presión arterial periódicamente, no debes dejar de...
La cascara de huevo nos ayuda y mucho
Hay veces en que nos duele mucho el cuerpo, sobre todo las articulaciones, que se van deteriorando con el tiempo o el esfuerzo físico que hacemos. A continuación, les mostramos como la cáscara de huevo se ha transformado en una arma paliativa para prevenir los procesos degenerativos de las articulaciones, nos ayuda a reducir los procesos inflamatorios, después del esfuerzo físico y tiende a favorecer la recuperación de los tejidos del aparato locomotor. La membrana del huevo que se encuentra en la cáscara, tiene un grandes componentes vitamínicos que la hacen un producto potente para la recuperación de nuestras articulaciones. Se han...
Consejos para ayudarte con la siesta y las comidas
Si hablamos de digestión tenemos que pensar en un proceso complicado, porque además del estómago, están involucrados otros, como el páncreas o el intestino, dentro de ellos, las sustancias asimilan lo que comemos, y absorbemos los nutrientes. Así que si tienes una mala digestión empieza a preocuparte y tomar medidas, porque podrían generarte una enfermedad. La doctora Conchita Vidales, especialista en nutrición y dietética y miembro de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática de Madrid, explica a través de su libro "Digestión perfecta" como se deben realizar un buen proceso. Para ello debemos alimentarnos de manera correcta y equilibrida y abandonar las...
A moverse para seguir viviendo muchos años más
Hola a todos, hoy les vamos a contar lo importante que es hacer que nuestro cuerpo se mueva, la actividad física produce bienestar en nuestro cuerpo y mente, reduce el riesgo de contraer enfermedades crónicas. Además, numerosos estudios demuestran que las personas que se mantienen activas, en especial cuando son adultos y en la vejez, tienen el doble de probabilidades de evitar una muerte temprana o una enfermedad grave. El beneficio que lleva una vida activa, equivale a dejar de fumar y tiene más beneficios de los que crees, como un menor riesgo de ser obeso, no sufrir enfermedades cardíacas, menos...
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