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No te saltes las comidas!

La mayoría de las familias o nosotros mismos consumimos debes en cuando alguna merienda o snack nutritivos, todo esto, cuando sentimos algo de hambre y a veces creemos o queremos reemplazarlos por alguna de las 5 comidas. El objetivo del consumo entre comidas es que completa las calorías que debemos consumir al día. Según varios estudios nutricionales, hay muchos alimentos cuyo aporte está por debajo de las 100 calorías, pero el aporte de nutrientes resulta significativo, por ejemplo una porción de fruta aportará menos de esas 100 calorías, pero seguro que nos dará fibra, vitaminas y minerales. En el caso de las...

¿Sabes que comer después del ejercicio?

Hay veces en que salimos a realizar nuestras actividades físicas y cuando llegamos a la casa y nos damos una ducha, realmente no sabemos que es lo debemos comer. La verdad es que tenemos que ser cuidadosos, debemos tener cambios en nuestra manera de alimentarnos y los espacios en dónde lo hacemos. Cuando comienzas a realizar rutinas de ejercicios, tu cuerpo siempre necesitará más nutrientes de los que antes utilizaba, y para esto la alimentación debe ser balanceada, de esta manera podrás alcanzar tus objetivos, sin hacerle daño a tu organismo. Pasa normalmente que cuando haces un ejercicio y llegas a casa,...

Se acabaron los kilos de más

No podemos olvidar que debemos cuidar nuestro organismo, pero cuando llega el fin de semana, solemos dejar de lado todo tipo de dieta o cuidado al momento de alimentarnos. Es que son muchos los estímulos que nos pone la vida, y de los cuáles es difícil resistir. Ojo, pero piensa bien que vas a comer durante los días de descanso, los habitos saludables no sólo se respetan de lunes a viernes, perder peso cuesta mucho más que ganarlo, así que calcula bien como vas a bajar esos kilos demás que lograrás subir en estos días. La dieta y una rutina de ejercicio bien...