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Que el frío no sea la excusa

Mantener un buen estado físico no es una tarea fácil, además no es algo que tarde poco, es un proceso de larga data. Por eso muchos expertos recomiendan que la práctica de actividad física sea de manera constante, por lo menos 2 veces por semana y no sea vea interrumpida por el estado del clima, que en invierno nos entrega factores que son problemáticos, como por ejemplo: los días más cortos, oscuros y lluviosos en algunas ocasiones, pero lo más importante es que tenemos que tener claro que hacer deporte a pesar del frío es demasiado útil para nuestro organismo. Al...

Las corridas de este fin de semana #EjeSalud

Como ya es costumbre, te entregamos como cada viernes la información con las principales corridas y trail runnings de este fin de semana que se aproxima. SÁBADO 20 DE AGOSTO: -Todos a Laguna Aculeo, asi porque se desarrollará la 4ta edición del "X Country vuelta a Laguna Aculeo", no te pierdas esta competencia llena de adrenalina, con distancias entre 26 y 52 K, una prueba para  valientes exigentes. Desde las 7 Am la organización te espera en el Camping Los Alamos, comuna de Paine. Para mayor información visita www.olimpoproducciones.cl/ -Desde las 9 am en el sector de San Carlos de Apoquindo ( avda La...

Las corridas de la semana #EjeSalud

Como ya es costumbre, para todos los deportistas y los no tanto, les traemos las corridas y trails de este fin de semana. Aprovechando este pequeño y exquisito veranito de San Juan, es una gran oportunidad para estirar las piernas y botar el estrés de este año. SÁBADO 6 DE AGOSTO: -En una nueva y espectacular fecha del "Suzuki Climbing Tour" lo mejor del trail , esta vez desde Sun Monticello, esto es en la comuna de San Francisco de Mostazal, desde las 9:30 am recorrerán los cerros del sector con distancias de 6,4 y 7,7 K, una actividad imperdible con una...

Corridas y trails del fin de semana #EjeSalud

Como ya se ha hecho costumbre te entregamos los mejores datos para salir a correr este fin de semana, si aun tienes dudas, resuélvelas con nosotros y abrocha tus zapatillas. SÁBADO 30 DE JULIO: -El colegio Mario Bertero Cevasco, de la comuna de Isla de Maipo te invita a vivir la experiencia del "Cross Country" en su 4ta fecha del circuito. Desde estar a las 8 am en el estadio Municipal de Isla de Maipo, el evento es totalmente gratuito. No te lo pierdas, existen categorías para todas las edades, si quieres mayor información ingresa acá www.facebook.com/wapi.atletismo -Este sábado se desarrollará una nueva fecha...

5 Hábitos para ser feliz

En nuestro día a día, somos parte de la rutina, los tacos, el trabajo en exceso, todo esto nos produce una suma de estados que nos pueden provocar estrés. Sin embargo, a continuación te enseñamos 5 cosas que debes potenciar para no estar jamás triste o estresado, además te ayudarán a mantener tu mente sana y podrás lidiar con todos tus problemas de manera mucho más positiva. El deportista Cristopher Bergland, récord guiness en distancias, con una marca jamás superada corrió 247,25 kms en 24 horas, y él nos revela cincos hábitos que son esenciales para lograr nuestras metas. 1-. Por lo menos...

Calendario #EjeSalud de esta semana

Como ya es acostumbre te ofrecemos el calendario de esta semana, ahora es tu misión elegir dónde y cuándo correrás. SÁBADO 23 DE JULIO: -En una competencia para valientes, con temperaturas frías y ambientes de extrema dificultad el "Snow Columbia Challenge" te invita a hacer running sobre la nieve, con categorías que van desde los 3,5 a los 5,5 K. Habrá que aplicar un doble de esfuerzo para poder terminar esta dura pero entretenida competencia. La corrida será en el centro de Ski Valle Nevado y comenzará a las 8 AM, más información la podrás encontrar en el sitio oficial snow.columbiachallenge.cl/disciplinas/snow-running DOMINGO 24 DE...

Algunos consejos para evitar las lesiones al hacer Running

La mayoría de los #Runners pasan por las calles y parques de Santiago, cada día es más masivo este tipo de práctica deportiva. Pero ojo, que muchas veces los runners sufren de lesiones, por solo salir a correr sin tomar algunas precauciones. A continuación te daremos 6 muy buenos consejos para que puedas evitar este tipo de dolencias o caídas. 1-. Apuesta por superficies más blandas: Así es, debemos intentar elegir este tipo de superficies, ya que el cuerpo asimila mucho más el impacto  y la musculatura runner no queda libre de lesiones de este tipo. El asfalto, debe ser tu última...

Las corridas de la semana #EjeSalud

Como cada semana te dejamos las corridas que sabemos te pueden interesar, es hora de prepararse de cara a estos desafíos, recuerda bien que debes calentar, acondicionarte y por sobre todo asesorarte. SÁBADO 16 DE JULIO: -Latitud Sur Expedition nos invita a la 4ta fecha del "Trail Nocturno Latitud Sur Expedition 2016", en la competencia se recorrerán circuitos en 3 distancias, de 7, 12 y 17k, emplazado en la comuna de La Reina, en plena pre cordillera y con la luna como un gran testigo. La cita es a las 19:30 horas, anda bien abrigado y si quieres saber más te dejamos...

Que el frío no sea impedimento para salir a hacer ejercicio

A veces las bajas temperaturas nos hacen no salir a entrenar. Pero en #EjeSalud te damos algunos consejos para poder planificarte y resistir tus sesiones de ejercicios. Las temperaturas en Chile son bajas y muy bajas en invierno, no sobrepasan en la zona central los 12 a 13 grados, teniendo mínimas a ratos de -2 a 4 grados, todo de acuerdo a los informes que emite la Dirección Meteorológica de Chile periódicamente. Que haga frío no significa que no puedas salir a correr. Pues, solamente debemos tomar algunos recaudos para poder realizar nuestras actividades físicas sin complicar nuestra salud. A continuación te dejamos...

El calendario de la semana de Corridas y trails

Como ya se ha hecho costumbre, les traemos el calendario con los eventos deportivos más interesantes de esta semana. SÁBADO 2 DE JULIO: -Este sábado se realizará nuevamente, una nueva fecha del Campeonato "Cross Country Otoño", evento realizado en el interior del Parque O´Higgins, que contará con obstáculos naturales y pruebas de habilidad física. Las distancias a recorrer son los 400 y 600 mts, 1.2, 2, 2.6, 4 y 6 kilómetros. Las inscripciones se hacen el mismo día del evento y comienzan a las 9AM, todo esto tiene un valor de $2.000 , para mayor información ingresa a athletics.cl/ -Están todos invitados a la...