No trabajes tanto, puede reducir tu productividad
Si bien, lo que recomienda la OIT (Organización Mundial del Trabajo) son 40 horas de trabajo a la semana, 8 diarias y que en una semana se trabaje sólo 5 días, no siempre esto se cumple. Si bien existen algunas variaciones y trabajos que tienen horarios un poco más extensos o de trabajos en feriados y noches, esto no significará que las personas no se sometan a un gran agotamiento y episodios de estrés. La verdad es que las personas nunca trabajan menos que esto que recomienda la OIT, y si todos trabajamos más de lo recomendado podemos tener muchos...
Acaba con los dolores de espalda ahora
Los dolores de espalda y las lumbalgias se han transformado en un fenómeno común, sobre todo para las personas que pasan largas horas frente a un escritorio. Estas dolencias, están relacionadas a lesiones como las artritis o las hernias de disco, en su mayoría están provocadas por una alta cuota de sedentarismo, y se manifiestan cuando nos encontramos sentados. El dolor de espalda es como un resfrío, se ha transformado en los últimos años en una causa común de ausentismo al trabajo, se calcula que es responsable de 60.000 ausencias en el plano laboral y esto se traduce en la pérdida...
¿Sabes que comer después del ejercicio?
Hay veces en que salimos a realizar nuestras actividades físicas y cuando llegamos a la casa y nos damos una ducha, realmente no sabemos que es lo debemos comer. La verdad es que tenemos que ser cuidadosos, debemos tener cambios en nuestra manera de alimentarnos y los espacios en dónde lo hacemos. Cuando comienzas a realizar rutinas de ejercicios, tu cuerpo siempre necesitará más nutrientes de los que antes utilizaba, y para esto la alimentación debe ser balanceada, de esta manera podrás alcanzar tus objetivos, sin hacerle daño a tu organismo. Pasa normalmente que cuando haces un ejercicio y llegas a casa,...
Se acabaron los kilos de más
No podemos olvidar que debemos cuidar nuestro organismo, pero cuando llega el fin de semana, solemos dejar de lado todo tipo de dieta o cuidado al momento de alimentarnos. Es que son muchos los estímulos que nos pone la vida, y de los cuáles es difícil resistir. Ojo, pero piensa bien que vas a comer durante los días de descanso, los habitos saludables no sólo se respetan de lunes a viernes, perder peso cuesta mucho más que ganarlo, así que calcula bien como vas a bajar esos kilos demás que lograrás subir en estos días. La dieta y una rutina de ejercicio bien...