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Las corridas de este fin de semana #EjeSalud

Como ya es costumbre, te entregamos como cada viernes la información con las principales corridas y trail runnings de este fin de semana que se aproxima. SÁBADO 20 DE AGOSTO: -Todos a Laguna Aculeo, asi porque se desarrollará la 4ta edición del "X Country vuelta a Laguna Aculeo", no te pierdas esta competencia llena de adrenalina, con distancias entre 26 y 52 K, una prueba para  valientes exigentes. Desde las 7 Am la organización te espera en el Camping Los Alamos, comuna de Paine. Para mayor información visita www.olimpoproducciones.cl/ -Desde las 9 am en el sector de San Carlos de Apoquindo ( avda La...

Ante la fatiga muscular debes saber qué comer

Es muy importante para poder tener un cuerpo sano, hacer ejercicio constantemente. Eso si, hay muchas veces que el exceso de actividad física provoca fatiga muscular que puede aliviarse en base a una buena alimentación. Cuando nuestros músculos hacen un esfuerzo, éstos van a provocar que el rose y el esfuerzo provoquen fatiga. Existen tipos de alimentos que te contáremos que ayudan a aliviar este tipo de agotamiento. Uno de los consejos que te podemos dar, es comer frutos secos y cereales, ya que son un excelente aliada para actuar en contra de la fatiga muscular, esto porque, dan una gran cantidad...

El agua es vida

Existen tres claves en la vida para mantenernos felices y enérgicos, lo primero es la dieta equilibrada, el movimiento y la buena hidratación. Según un estudio hecho por la Sociedad Española de Dietética, a veces olvidamos una de estas tres importantes medidas. Pero para los expertos tomar agua y mantenerse hidratado es la clave, es el primero en importancia. El cuerpo de cada uno de nosotros está formado por un 60% de líquido, este vital elemento también aporta en el 83% a la sangre y en un 75%  en los músculos, además regular la temperatura del cuerpo, ayuda a llevar el...

Corridas y trails del fin de semana #EjeSalud

Como ya se ha hecho costumbre te entregamos los mejores datos para salir a correr este fin de semana, si aun tienes dudas, resuélvelas con nosotros y abrocha tus zapatillas. SÁBADO 30 DE JULIO: -El colegio Mario Bertero Cevasco, de la comuna de Isla de Maipo te invita a vivir la experiencia del "Cross Country" en su 4ta fecha del circuito. Desde estar a las 8 am en el estadio Municipal de Isla de Maipo, el evento es totalmente gratuito. No te lo pierdas, existen categorías para todas las edades, si quieres mayor información ingresa acá www.facebook.com/wapi.atletismo -Este sábado se desarrollará una nueva fecha...

Muy buenas razones para salir a andar en bicicleta

Un gran ejercicio y que nos hace sentir liberados, es salir a andar en bicicleta, ¿Realmente conoces los beneficios de la práctica de este deporte recreativo? Además, de ser una alternativa de transporte, es una actividad relajante, extremadamente divertida si la realizas en grupo. Andar sobre una bici es uno de los mejores ejercicios que pueden realizarse, pues además de ser práctico y económico, ayuda enormemente al organismo, dado que potencia el estado aeróbico. Lo importante del uso de este medio de transporte es que cuidamos el ecosistema, tal vez después de leer estos beneficios te convenzas y salgas de una...

Calendario #EjeSalud de esta semana

Como ya es acostumbre te ofrecemos el calendario de esta semana, ahora es tu misión elegir dónde y cuándo correrás. SÁBADO 23 DE JULIO: -En una competencia para valientes, con temperaturas frías y ambientes de extrema dificultad el "Snow Columbia Challenge" te invita a hacer running sobre la nieve, con categorías que van desde los 3,5 a los 5,5 K. Habrá que aplicar un doble de esfuerzo para poder terminar esta dura pero entretenida competencia. La corrida será en el centro de Ski Valle Nevado y comenzará a las 8 AM, más información la podrás encontrar en el sitio oficial snow.columbiachallenge.cl/disciplinas/snow-running DOMINGO 24 DE...

Algunos consejos para evitar las lesiones al hacer Running

La mayoría de los #Runners pasan por las calles y parques de Santiago, cada día es más masivo este tipo de práctica deportiva. Pero ojo, que muchas veces los runners sufren de lesiones, por solo salir a correr sin tomar algunas precauciones. A continuación te daremos 6 muy buenos consejos para que puedas evitar este tipo de dolencias o caídas. 1-. Apuesta por superficies más blandas: Así es, debemos intentar elegir este tipo de superficies, ya que el cuerpo asimila mucho más el impacto  y la musculatura runner no queda libre de lesiones de este tipo. El asfalto, debe ser tu última...

Las corridas de la semana #EjeSalud

Como cada semana te dejamos las corridas que sabemos te pueden interesar, es hora de prepararse de cara a estos desafíos, recuerda bien que debes calentar, acondicionarte y por sobre todo asesorarte. SÁBADO 16 DE JULIO: -Latitud Sur Expedition nos invita a la 4ta fecha del "Trail Nocturno Latitud Sur Expedition 2016", en la competencia se recorrerán circuitos en 3 distancias, de 7, 12 y 17k, emplazado en la comuna de La Reina, en plena pre cordillera y con la luna como un gran testigo. La cita es a las 19:30 horas, anda bien abrigado y si quieres saber más te dejamos...

Que el frío no sea impedimento para salir a hacer ejercicio

A veces las bajas temperaturas nos hacen no salir a entrenar. Pero en #EjeSalud te damos algunos consejos para poder planificarte y resistir tus sesiones de ejercicios. Las temperaturas en Chile son bajas y muy bajas en invierno, no sobrepasan en la zona central los 12 a 13 grados, teniendo mínimas a ratos de -2 a 4 grados, todo de acuerdo a los informes que emite la Dirección Meteorológica de Chile periódicamente. Que haga frío no significa que no puedas salir a correr. Pues, solamente debemos tomar algunos recaudos para poder realizar nuestras actividades físicas sin complicar nuestra salud. A continuación te dejamos...

Terminemos con los dolores musculares al hacer ejercicio

A veces cuando hacemos ejercicio sentimos un dolor, ese dolor que decimos "Me tiró", "me dolió", " que rico el dolor es porque hice bien el ejercicio". El problema es que ese dolor que llamamos "bueno", es una fatiga y esta podría entromoterce con tus tareas cotidianas. Según los expertos, debemos entender el por qué duelen los músculos después de hacer el ejercicio, y para esto podemos encontrar una respuesta que nos permita aliviar nuestra molestia. El dolor, antes, durante o después de hacer alguna actividad física, se debe netamente a un cansancio muscular. El dolor se debe disminuir al pasar los...