No te saltes las comidas!
La mayoría de las familias o nosotros mismos consumimos debes en cuando alguna merienda o snack nutritivos, todo esto, cuando sentimos algo de hambre y a veces creemos o queremos reemplazarlos por alguna de las 5 comidas. El objetivo del consumo entre comidas es que completa las calorías que debemos consumir al día. Según varios estudios nutricionales, hay muchos alimentos cuyo aporte está por debajo de las 100 calorías, pero el aporte de nutrientes resulta significativo, por ejemplo una porción de fruta aportará menos de esas 100 calorías, pero seguro que nos dará fibra, vitaminas y minerales. En el caso de las...
¿Sabes que comer después del ejercicio?
Hay veces en que salimos a realizar nuestras actividades físicas y cuando llegamos a la casa y nos damos una ducha, realmente no sabemos que es lo debemos comer. La verdad es que tenemos que ser cuidadosos, debemos tener cambios en nuestra manera de alimentarnos y los espacios en dónde lo hacemos. Cuando comienzas a realizar rutinas de ejercicios, tu cuerpo siempre necesitará más nutrientes de los que antes utilizaba, y para esto la alimentación debe ser balanceada, de esta manera podrás alcanzar tus objetivos, sin hacerle daño a tu organismo. Pasa normalmente que cuando haces un ejercicio y llegas a casa,...
Dile adiós a la bebida
En una época en donde la publicidad nos obliga a tomar bebidas y jugos altos en azúcar, que la verdad son ricos en sabor, pero que lamentablemente nos hacen un daño irreversible. Esa manera en que se disfraza los productos con anuncios familiares, con playas, fiestas, etc.. nos engañan. Nosotros te decimos ahora!! Deja las bebidas gaseosas y los jugos si realmente quieres adelgazar, a pesar que se han inventado muchas en formato light o Zero, estas tienen componentes que son dañinos para nuestro organismo. Si bien, la cantidad de calorías es menor, esto no quiere decir que no influyen en...
El Pomelo es maravilloso, a comer
Una fruta un poco desconocida para muchos, pero que día a día está más presente en supermercados y comercios. Es una amiga que nos ayudará a disfrutar de la vida por sus numerosas propiedades. El pomelo te ayudará a muchas cosas, es una fruta sana, que nos aportará vitaminas y nos ayudará a adelgazar. En esta nota te contamos cuál son sus beneficios. -Posee un alto poder diurético, esto hace que tu cuerpo no tienda a engordar, es una de las buenas dietas, sobre todo antes de irse a la cama, reemplazalo por las comidas altas en calorías y grasas. Se recomienda...
Uff las hamburguesas tienen cosas que no tenemos idea
El Laboratorio Independiente Clear Lab de California, Estados Unidos, se dió la tarea de estudiar 258 tipos de hamburguesas, de todos los tipos y de una gran variedad de restaurantes. Algunas cadenas tienen presencia en nuestro país. Es una muestra representativa para los expertos y marcan un precedente en el mercado "Chatarra". La verdad es que estos productos se ven exquisitos, pero esconden algunas cosas desagradables. El mayor problema que se encontró, aunque no sea el inconveniente más grave, es el 46% de las muestras, grafican que tenían muchas más calorías de las que decían sus etiquetas y un 49% más de...
8 hábitos que podrían disminuir los riesgos de sufrir problemas cardíacos
Al año mueren aproximadamente 17 millones de personas a causa de un infarto cardíaco o un accidente cerebro vascular, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). El fenómeno afecta sin discriminación a ambos sexos, hombres y mujeres mueren casi en el mismo porcentaje a nivel mundial. Sin embargo, 2 de cada 10 casos se podrían prevenir, controlando de buena manera los factores que pueden originar este tipo de reacciones cardiovasculares, como niveles altos de colesterol, diabetes o la hipertensión. A continuación te dejamos 8 consejos para disminuir los riesgos de problemas cardiovasculares. 1-. Debes controlar tu presión arterial periódicamente, no debes dejar de...
La cascara de huevo nos ayuda y mucho
Hay veces en que nos duele mucho el cuerpo, sobre todo las articulaciones, que se van deteriorando con el tiempo o el esfuerzo físico que hacemos. A continuación, les mostramos como la cáscara de huevo se ha transformado en una arma paliativa para prevenir los procesos degenerativos de las articulaciones, nos ayuda a reducir los procesos inflamatorios, después del esfuerzo físico y tiende a favorecer la recuperación de los tejidos del aparato locomotor. La membrana del huevo que se encuentra en la cáscara, tiene un grandes componentes vitamínicos que la hacen un producto potente para la recuperación de nuestras articulaciones. Se han...
Las dietas al parecer no sirven
Al parecer perder peso es un gran reto para muchas personas, que lo intentan una y otra vez. El famoso reality norteamericano "The Biggest Loser" es un gran ejemplo, en este programa que ya lleva 15 temporadas, se trata de que la persona que más kilos pierda gana el concurso. Desde el Instituto de Salud de Estados Unidos, se hizo un estudio hace siete años para investigar lo que le pasaba a estos ganadores del programa, tomando como conejillos de indios a los 16 participantes de la temporada del año 2009. Ese mismo año ganó Danny Cahill, con un récord en...
No dejes de comer chocolate por favor
Sabemos que el chocolate es uno de los placeres culpables de muchos. Sin duda alguna, no se puede pasar a veces ni un día para que dejemos de consumir este adictivo producto. Sin embargo, lo que no sabemos, es que el chocolate engorda...
Las Frutas y verduras que te mantendrán siempre hidratado
Muchas veces nos hemos acostumbrado a consumir alimentos que realmente no nos sirven a la hora de hidratarnos, y en esta nota les dejamos una lista con frutas y verduras que nos darán un gran aporte en líquido y vitaminas. Fresas: Estás son ideales, debes mantenerlas refrigeradas en el caso de que tu casa este en ambientes calurosos, luego debes servirtelas. Te ayudará a quitar la sed, refrescarte del calor, además dilatan las paredes de los vasos sanguíneos, lo cual disminuyes la presión arterial. Esta fruta será la mejor aliada de las personas que sufran hipertensión. Los pepinos: Es una verdura llena de agua,...
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