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Que el frío no sea la excusa

Mantener un buen estado físico no es una tarea fácil, además no es algo que tarde poco, es un proceso de larga data. Por eso muchos expertos recomiendan que la práctica de actividad física sea de manera constante, por lo menos 2 veces por semana y no sea vea interrumpida por el estado del clima, que en invierno nos entrega factores que son problemáticos, como por ejemplo: los días más cortos, oscuros y lluviosos en algunas ocasiones, pero lo más importante es que tenemos que tener claro que hacer deporte a pesar del frío es demasiado útil para nuestro organismo. Al...

Las corridas de la semana #EjeSalud

Como ya es costumbre, para todos los deportistas y los no tanto, les traemos las corridas y trails de este fin de semana. Aprovechando este pequeño y exquisito veranito de San Juan, es una gran oportunidad para estirar las piernas y botar el estrés de este año. SÁBADO 6 DE AGOSTO: -En una nueva y espectacular fecha del "Suzuki Climbing Tour" lo mejor del trail , esta vez desde Sun Monticello, esto es en la comuna de San Francisco de Mostazal, desde las 9:30 am recorrerán los cerros del sector con distancias de 6,4 y 7,7 K, una actividad imperdible con una...

Algunos consejos para evitar las lesiones al hacer Running

La mayoría de los #Runners pasan por las calles y parques de Santiago, cada día es más masivo este tipo de práctica deportiva. Pero ojo, que muchas veces los runners sufren de lesiones, por solo salir a correr sin tomar algunas precauciones. A continuación te daremos 6 muy buenos consejos para que puedas evitar este tipo de dolencias o caídas. 1-. Apuesta por superficies más blandas: Así es, debemos intentar elegir este tipo de superficies, ya que el cuerpo asimila mucho más el impacto  y la musculatura runner no queda libre de lesiones de este tipo. El asfalto, debe ser tu última...

Para correr debes saber que comer

Todos sabemos, que la fuente principal en la alimentación y que nos da energía, son los carbohidratos. Estos nos permiten, poder dar todo en nuestros esfuerzos físicos, también nos aporta energía para recuperarnos, después de actividades de gran complejidad o que requirieron de mucho desgaste. Los corredores tienen un ritual, siempre antes de la carrera o competencia, suelen relajarse consumiendo un platón de pastas. En esta nota les contáremos si es realmente necesario. Pero lo que sí debemos tener claro, antes de afrontar una dura competencia, es que tenemos que consumir carbohidratos si o si, siempre de manera racionada. Cuando corremos, tenemos que tener claro...