Que el frío no sea la excusa
Mantener un buen estado físico no es una tarea fácil, además no es algo que tarde poco, es un proceso de larga data. Por eso muchos expertos recomiendan que la práctica de actividad física sea de manera constante, por lo menos 2 veces por semana y no sea vea interrumpida por el estado del clima, que en invierno nos entrega factores que son problemáticos, como por ejemplo: los días más cortos, oscuros y lluviosos en algunas ocasiones, pero lo más importante es que tenemos que tener claro que hacer deporte a pesar del frío es demasiado útil para nuestro organismo. Al...
Las corridas de este fin de semana #EjeSalud
Como ya es costumbre, te entregamos como cada viernes la información con las principales corridas y trail runnings de este fin de semana que se aproxima. SÁBADO 20 DE AGOSTO: -Todos a Laguna Aculeo, asi porque se desarrollará la 4ta edición del "X Country vuelta a Laguna Aculeo", no te pierdas esta competencia llena de adrenalina, con distancias entre 26 y 52 K, una prueba para valientes exigentes. Desde las 7 Am la organización te espera en el Camping Los Alamos, comuna de Paine. Para mayor información visita www.olimpoproducciones.cl/ -Desde las 9 am en el sector de San Carlos de Apoquindo ( avda La...
Ante la fatiga muscular debes saber qué comer
Es muy importante para poder tener un cuerpo sano, hacer ejercicio constantemente. Eso si, hay muchas veces que el exceso de actividad física provoca fatiga muscular que puede aliviarse en base a una buena alimentación. Cuando nuestros músculos hacen un esfuerzo, éstos van a provocar que el rose y el esfuerzo provoquen fatiga. Existen tipos de alimentos que te contáremos que ayudan a aliviar este tipo de agotamiento. Uno de los consejos que te podemos dar, es comer frutos secos y cereales, ya que son un excelente aliada para actuar en contra de la fatiga muscular, esto porque, dan una gran cantidad...
Las corridas de la semana #EjeSalud
Como ya es costumbre, para todos los deportistas y los no tanto, les traemos las corridas y trails de este fin de semana. Aprovechando este pequeño y exquisito veranito de San Juan, es una gran oportunidad para estirar las piernas y botar el estrés de este año. SÁBADO 6 DE AGOSTO: -En una nueva y espectacular fecha del "Suzuki Climbing Tour" lo mejor del trail , esta vez desde Sun Monticello, esto es en la comuna de San Francisco de Mostazal, desde las 9:30 am recorrerán los cerros del sector con distancias de 6,4 y 7,7 K, una actividad imperdible con una...
No trabajes tanto, puede reducir tu productividad
Si bien, lo que recomienda la OIT (Organización Mundial del Trabajo) son 40 horas de trabajo a la semana, 8 diarias y que en una semana se trabaje sólo 5 días, no siempre esto se cumple. Si bien existen algunas variaciones y trabajos que tienen horarios un poco más extensos o de trabajos en feriados y noches, esto no significará que las personas no se sometan a un gran agotamiento y episodios de estrés. La verdad es que las personas nunca trabajan menos que esto que recomienda la OIT, y si todos trabajamos más de lo recomendado podemos tener muchos...
El agua es vida
Existen tres claves en la vida para mantenernos felices y enérgicos, lo primero es la dieta equilibrada, el movimiento y la buena hidratación. Según un estudio hecho por la Sociedad Española de Dietética, a veces olvidamos una de estas tres importantes medidas. Pero para los expertos tomar agua y mantenerse hidratado es la clave, es el primero en importancia. El cuerpo de cada uno de nosotros está formado por un 60% de líquido, este vital elemento también aporta en el 83% a la sangre y en un 75% en los músculos, además regular la temperatura del cuerpo, ayuda a llevar el...
Acaba con los dolores de espalda ahora
Los dolores de espalda y las lumbalgias se han transformado en un fenómeno común, sobre todo para las personas que pasan largas horas frente a un escritorio. Estas dolencias, están relacionadas a lesiones como las artritis o las hernias de disco, en su mayoría están provocadas por una alta cuota de sedentarismo, y se manifiestan cuando nos encontramos sentados. El dolor de espalda es como un resfrío, se ha transformado en los últimos años en una causa común de ausentismo al trabajo, se calcula que es responsable de 60.000 ausencias en el plano laboral y esto se traduce en la pérdida...
Corridas y trails del fin de semana #EjeSalud
Como ya se ha hecho costumbre te entregamos los mejores datos para salir a correr este fin de semana, si aun tienes dudas, resuélvelas con nosotros y abrocha tus zapatillas. SÁBADO 30 DE JULIO: -El colegio Mario Bertero Cevasco, de la comuna de Isla de Maipo te invita a vivir la experiencia del "Cross Country" en su 4ta fecha del circuito. Desde estar a las 8 am en el estadio Municipal de Isla de Maipo, el evento es totalmente gratuito. No te lo pierdas, existen categorías para todas las edades, si quieres mayor información ingresa acá www.facebook.com/wapi.atletismo -Este sábado se desarrollará una nueva fecha...
Muy buenas razones para salir a andar en bicicleta
Un gran ejercicio y que nos hace sentir liberados, es salir a andar en bicicleta, ¿Realmente conoces los beneficios de la práctica de este deporte recreativo? Además, de ser una alternativa de transporte, es una actividad relajante, extremadamente divertida si la realizas en grupo. Andar sobre una bici es uno de los mejores ejercicios que pueden realizarse, pues además de ser práctico y económico, ayuda enormemente al organismo, dado que potencia el estado aeróbico. Lo importante del uso de este medio de transporte es que cuidamos el ecosistema, tal vez después de leer estos beneficios te convenzas y salgas de una...
Productos que no se acercan a la realidad según el SERNAC
El Servicio Nacional al Consumidor denunció a 5 productos llamados "Milagrosos" que engañaban a sus consumidores. Entre las marcas denunciadas están varios productos muy reconocidos, que han sido acusados por el organismo por falta de veracidad en sus avisos publicitarios. Luego de una exhaustiva revisión en la publicidad y a más de 200 productos, sobre todo a los productos que suelen declarar tener altas propiedades cosméticas y beneficios para la salud de las personas, el SERNAC denunció a estas cinco marcas, ya que inducen al error o engaño hacia sus consumidores. Las empresas cuestionadas son Cicatricure del laboratorio Genomma Lab, los productos...