Muchas veces creemos que correr es solo correr y nada mas, pero la verdad es que dentro de este apasionante deporte existen normas básicas que debemos cumplir, por ejemplo, la evelacion de las rodillas debe tener una altura mínima y asi tambien los talones deben ir cercanos al gluteo. pero la verdad es que todos tenemos maneras muy distintas para correr y eso muchas veces puede llevarnos a tener lesiones. La mayoría tiende a tener una carrera donde el primer contacto es con el talón, pero no debemos olvidar que al correr en asfalto el impacto de cada paso es de 3 a 4 veces el peso corporal.
Dicho esto y sin el ánimo de asustar es que queremos ayudarlos a correr correctamente y que correr sea un placer de inicio a fin. Aquí les dejamos unos buenos TIPS:
Los brazos.
Debes mantener en movimiento tus brazos, sin exagerar, para evitar las rotaciones del tronco, siempre cercanos al cuerpo y tus manos siempre deben pasar en su parte mas baja cercanos a la cadera, ni muy flexionados ni muy extendidos.
Los Hombros
Mantenlos relajados, evita tensiones que limiten el movimiento de tus brazos y un desgaste prematuro de tu energía.
Siempre Erguido
Debes mantener tu tronco lo mas recto posible, una inclinación muy marcada hacia anterior puede lesionar tu cadera y tu rodilla, así mismo una inclinación hacia atrás puede lesionar tu columna, es poco frecuente pero si notas que tienes lguna de estas inclinaciones, corrigelas YA!!!!!
No le pegues al suelo
Si tu eres capaz de escuchar cada paso que das, deber poner las señales de alerta, ya que toda fuerza que tu le das al suelo, esta es devuelta a tu cuerpo con la misma fuerza (Acción – Reacción). Sumando a esto, si tienes alguna debilidad en un muscular esta se acrecentara, lo mismo si tienes articulaciones mas débiles que otras. Aterriza suave, debes sentir que vuelas en el asfalto.
Esperamos que estos tips te ayuden a mejorar tu técnica, ya que muchas veces, cuando estas agotado y sin fuerzas solo te queda la técnica como tu mejor arma.
“Rompe la Inercia Con EjeSaludChile”
